Ejercicios para estirar: 36 Pictures To See Which Muscle You’re Stretching

El blog Beyoung be Green, ha publicado un artículo muy interesante y gráfico con unos ejercicios básicos para estirar.

http://www.bastisimo.com/divertidos-animales-haciendo-yoga/

Objetivos del estiramiento o la elongación

- preparar al músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar el ejercicio.
- mantiene los músculos activos
- aumentar la elasticidad frente a la rigidez que contrae al hacer ejercicio.
- mejorar la flexibilidad en general
- aumentar la movilidad del cuerpo
- evitar una lesiones


Es importante acostumbrarnos realizar elongaciones pre necesidad, es decir, antes de que el cuerpo nos pida estirar porque llevamos "x" tiempo en una posición o porque acabamos de hacer un ejercicio físico; como el beber agua.  

Estos deben ser lentos y relajados, por ello para no dejarnos llevar por el pulso de una música muy rápida o activa, os recomiendo música lenta y relajada para que el cerebro. Aprovecharemos para escuchar música (no sólo oir) algo que a veces es impensable en esta sociedad tan rápida

Si es importante saber que un estiramiento nunca debe ser doloroso si es así, puede ser que se estñe haciendo mal o que ya tengamos una lesión previa.

Os dejo el enlace
http://beyoungbegreen.com/36-pictures-see-muscle-youre-stretching/